5大喝水误区你都知道吗 水是生命之源，是人类赖以生存和发展的不可缺少的相当重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水，水是人生命需要相当主要的物质。但是你知道吗？喝水也要喝得对才可以哦。 误区一：喝水过量、过快 喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，南安正规的纯净水，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。 误区二：喝过热或过冷的水 过热的水会烫 伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。 误区三：睡前过量喝水 因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿，南安正规的纯净水。 误区四：剧烈运动和饭后立即喝水 这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭，南安正规的纯净水、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒或其他疾病。 误区五：长期饮用反复加热饮用水
跑步后不可盲目补水 口渴时再喝水避免低钠血症 有不少参加过长跑甚至马拉松比赛的跑者反映，跑步结束之后会出现恶心甚至呕吐的情况，呕吐时间甚至长达半个小时。有一位跑者表示，他在跑马拉松时只有遇到补给站时才会补水，其他时间都不喝水，但赛后还是出现了呕吐的情况。对于跑步后的呕吐情况，以及跑步运动后应该如何进行科学补水，专业跑步网站都给出了建议。 美国运动学专家威廉-罗伯茨表示，跑者在运动后出现呕吐的情况大体上存在两种原因，即肠胃系统失调和神 经系统失调。普通情况下运动导致的神 经系统失调包括脑震荡、劳累性中暑以及低钠血症等。脑震荡导致的神 经系统失调在跑步中是很少出现的，如果气温不高的话，劳累性中暑也是不易出现的。概率比较大的就是低钠血症，当你补充的水多于你损失的水时，就容易出现低钠血症。
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